カロリーが高くても、ダイエットに最も適しているナッツ

カロリーが高くても、ダイエットに最も適しているナッツ

ナッツはカロリーが高く、一見ダイエットとは無縁な関係に見えますが、
実はダイエットに最も適している食べ物と言っても過言ではありません。

 

最近では、ナッツダイエットというダイエット方法があるということをご存じでしょうか?
噛みごたえのあるナッツは、少量を食べるだけでもお腹にたまりやすく、満腹感を得ることができます。

 

ダイエット中は、低カロリーも食べ物だけを摂取するイメージがあるかと思います。
確かに、低カロリーの食品はカロリーが低いのでダイエットに適していますが、
満腹感を得ることが出来ないので、すぐにお腹が空いてしまいます。

 

それに対して、ナッツは腹もちが良いので、お腹がすきにくく、食事の量を自然と減らしていく事ができます。
無理な食事制限をする必要なく、カロリーを控えることができるのです。
また、繊維が沢山含まれているので腸内環境も整えることができ、便秘の改善にもなるのです。

 

繊維だけではありません。
ナッツには良質な油が豊富に含まれているのです。
「オレイン酸」という不飽和脂肪酸が豊富に含まれているので、体脂肪を減少させたり体重を減らす効果があります。

 

その他にもナッツには高血圧やメタボ、認知症の予防にもなるという研究の結果も出ています。
まさにスーパーフードですよね。

 

しかし、このナッツ。健康やダイエットに良いからといって食べ過ぎてしまうと逆効果です。
食事の代わりにナッツを食べるというよりは、間食をナッツにする方が効果的です。
間食をあまりしないのなら、食事の前に少量を食べましょう。

 

店頭には様々なナッツが売られています。
ダイエットを目的とするなら、無塩のものを選びましょう。
塩分が含まれているおつまみ用のナッツは、適度に塩気がありとても美味しいのですがむくみや塩分過多の原因となってしまいます。
無塩でローストされているナッツがダイエットには適しています。
さらに無添加であれば体のためにも良いです。

 

ナッツは一粒豊富な栄養素がギュッと詰まったスーパーフード。
ダイエットに取り入れましょう。